8 astuces pour éliminer le sucre de votre alimentation

Méfiez-vous de tout régime qui prétend éliminer le sucre de votre alimentation totalement. Le sucre est naturellement présent dans les fruits et légumes. Et ce n’est vraiment pas terrible pour vous – en fait, une certaine quantité de sucre est une nécessité dans votre alimentation. Ce que vous devez éliminer, ce sont les sucres ajoutés que vous trouverez dans de nombreux aliments transformés aujourd’hui. Cela inclut le sucre que vous trouvez dans les boissons non alcoolisées, les biscuits, les gâteaux, les tartes, les chocolats, les boissons aux fruits et les desserts.

Comment éliminer le sucre de votre régime alimentaire ?

Le sucre peut entraîner de nombreuses maladies, telles que le diabète de type 2 et l’hypercholestérolémie. Il est donc très important de surveiller ce que vous mangez lorsqu’il s’agit de sucre. Remplacer le sucre par des substituts de sucre n’est pas nécessairement plus sain pour vous non plus. L’utilisation d’édulcorants artificiels  peut toujours provoquer un diabète et un taux de cholestérol élevé.

Le sucre peut aider à rendre certains aliments sains plus appétissants, ce qui permet d’offrir plus de variété et une alimentation plus saine. En tant qu’êtres humains, nous avons tendance à être un peu gourmands et nous ne devons pas ignorer cette envie.

Certains experts pensent que le sucre est le carburant préféré de l’organisme et qu’il est donc important d’en consommer avec modération. L’American Heart Association recommande que les femmes ne consomment pas plus de 100 calories (6 cuillères à café) de sucre par jour et les hommes pas plus de 150 calories (9 cuillères à café) de sucre par jour.

8 Conseils pour éliminer le sucre de votre régime alimentaire

Comment éliminer le sucre de votre régime alimentaire ? Voici comment manger moins de sucre et réduire ses fringales jour après jour.
  • 1-Réduisez la quantité de sucre que vous ajoutez à vos boissons comme le café et le thé, à vos crêpes et à vos céréales.
  • 2-Buvez des boissons à faible teneur en calories ou des boissons sans sucre au lieu de boissons sucrées.
  • 3-Comparez les étiquettes des aliments. Recherchez les aliments qui contiennent moins de sucre. Et n’oubliez pas que le sucre se présente sous de nombreux noms différents. Assurez-vous donc de lire les étiquettes pour des termes comme miel, mélasse, sucre inverti, sucre brun, sucre brut, édulcorant de maïs ou sirop.
  • 4-Lorsque vous faites un gâteau, réduisez d’un tiers la quantité de sucre dans la recette. Remplacez le sucre par des choses comme de la compote de pommes.
  • 5- Utilisez des extraits à la place du sucre, ou des épices comme la cannelle ou le gingembre.
  • 6-Au lieu d’ajouter du sucre à vos céréales, mettez des fruits dessus.
  • 7-Évitez les aliments préparés et préemballés. Opter pour les versions fraîches peut nécessiter plus de temps de préparation, mais il est probable qu’on y ajoutera moins de sucre, et vous saurez exactement ce que vous mettez dans quelque chose de cette façon.
  • 8-Mieux dormir : si vous ne dormez pas assez, votre corps a besoin des aliments sucrés pour bien fonctionner.

Conclusion

Comment éliminer le sucre de votre régime alimentaire ?

Prenez le temps d’examiner sérieusement les aliments que vous mangez et la quantité du sucre qu’ils contiennent. Examinez comment vous pouvez éliminer le sucre de votre alimentation et comment vous pouvez la modifier pour réduire la quantité que vous consommez. Fixez-vous un objectif quant à la quantité de sucre que vous souhaitez consommer. vous devrez peut-être vous efforcer d’atteindre cet objectif afin d’aider votre organisme à s’adapter à cette nouvelle façon de manger(Type un régime sans sucre)

Le sucre est présent naturellement dans de nombreux aliments, des fruits et légumes, au lait et aux produits laitiers. De ce fait il sera donc pratiquement impossible d’éliminer le sucre complètement. Le plus important est de le consommer avec modération dans le cadre d’un régime alimentaire équilibré et d’un mode de vie actif.

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Vidéo : Comment éliminer le sucre de votre régime alimentaire ?

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2 réflexions sur “8 astuces pour éliminer le sucre de votre alimentation”

    1. L’ail ,Les épinards : riches en antioxydants, L’avocat : anti-diabète et anti-cholestérol, Le citron: pour réduire le taux de sucre dans le sang, L’avoine ,sont quelques aliments traditionnels connu pour réduire le sucre naturellement dans le sang .
      A votre bonne santé

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