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Le diabète est un problème croissant. Si vous avez du diabète dans votre famille ou si vous êtes à risque, il est logique de prendre des mesures préventives. Le diabète de type II est la forme la plus évitable de la maladie.
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à prévenir l’apparition de cette maladie dans votre vie.
1- Un régime alimentaire approprié pour prévenir le diabète
De nombreuses sources suggèrent qu’un régime alimentaire mettant l’accent sur les aliments végétaux est important pour le prévenir .
Grâce à une alimentation équilibrée, vous pourrez contrôler votre glycémie (taux de sucres dans le sang) mais également stabiliser votre poids .
Voici d’autres aliments qui peuvent aider à stabiliser le taux de sucre dans le sang et vous empêcher de développer un diabète complet :
A- Les aliments riches en magnésium comme les haricots noirs, les épinards et les amandes aideraient à prévenir le diabète. Il est intéressant de noter que les diabétiques sont souvent déficients en magnésium, selon certaines sources.
B- Les oignons et l’ail sont des régulateurs naturels du taux de sucre dans le sang. Une soupe de haricots noirs à l’ail ou des hamburgers de haricots noirs aux oignons seraient parfaits !
C- La Stevia est une herbe très sucrée et sans calorie ; l’extrait est souvent vendu dans les épiceries et les magasins d’aliments naturels comme édulcorant. Elle peut également faire baisser le taux de sucre dans le sang, ce qui en fait un bon choix pour les personnes souffrant de conditions pré diabétiques ou celles qui souhaitent prévenir l’apparition du diabète.
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2-Pratiquer une exercice physique
C’est important pour tout le monde, mais pour ceux qui souhaitent prévenir le diabète, l’exercice est particulièrement essentiel. D’une part, une activité vigoureuse tend à faire baisser le taux de sucre dans le sang. D’autre part, l’exercice physique entraîne généralement une perte de poids s’il est pratiqué régulièrement et correctement. Le maintien d’un poids corporel sain est la clé de la prévention du diabète.
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3- Réduire le stress
La réduction du stress, que ce soit par des étirements, la méditation, la prière ou d’autres formes de réduction du stress. Certaines études suggèrent que le stress chronique peut augmenter le risque de développer un diabète. Alors on vous suggère de réduire votre niveau de stress pour mieux prévenir le diabète.
4-L’hypertension
La réduction de l’hypertension artérielle peut également contribuer à prévenir le diabète. Ces deux conditions existent souvent ensemble, et les recherches suggèrent que l’hypertension artérielle peut même déclencher l’apparition du diabète. De toute façon, il est sain de contrôler sa tension artérielle, donc vous ne pouvez pas perdre sur ce point.
5-Le sirop de maïs et les sucres
Le sirop de maïs à haute teneur en fructose, cet édulcorant que nous aimons tous détester, peut ou non être impliqué dans le développement du diabète. Il n’est peut-être pas plus important que le sucre blanc MAIS consommez-le de toute façon avec modération. Supprimer progressivement toute forme de sucre ,autre que celui contenu naturellement dans les végétaux.
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6- Éviter les acides:
Les acides gras et saturés sont généralement inclus dans la liste des aliments à éviter pour ceux qui souhaitent prévenir le diabète. Il a été suggéré que ces graisses qui obstruent les artères peuvent exacerber ou même déclencher les symptômes du diabète de type II.
Découvrez aussi : La solution naturelle pour enrayer le diabète de type 2.
7-Arrêter de fumer le tabac
Selon Mylena Frikart, médecin tabacologue à Lausanne: «Un fumeur sur deux meurt de maladies liées à son tabagisme».
Et maintenant vous vous demandez si fumer est un facteur de risque pour le diabète?
Oui le tabac augmente le risque de complications en cas de diabète. Il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer, il suffit de trouver la méthode qui vous correspond.
Découvrez cette simple « Astuce alimentaire » qui a ENRAYÉ le diabète de type 2 de manière naturelle
J’espère que cet article vous a été utile et qu’il vous aidera à combattre le diabète !
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