L’effet de la caféine sur l’organisme

Bienvenue sur portal santé et fitness. Dans cet article nous allons aborder l’effet de la caféine sur notre organisme. Comme nous le savons tous, beaucoup d’entre nous comptent sur leur tasse de café ou de thé du matin pour se réveiller et se sentir plus alerte le matin. Cela peut nous aider à dissiper le brouillard de “l’inertie du sommeil” qui nous suit généralement pendant un certain temps après notre sommeil. Des études ont montré que cela améliorait la mémoire, la concentration et même la santé du cerveau à long terme.

Et pourtant, malgré tout cela, on nous dit souvent de ne pas trop dépendre de la caféine. On nous dit que l’effet de la caféine sur l’organisme est mauvaise pour nous et qu’elle crée une dépendance. Quelle est donc la réalité ? Devrions-nous l’utiliser pour nous réveiller ? Ou est-ce que nous faisons plus de mal que de bien ?

Comprendre les effets de la caféine


Comme dit certains :on change plus facilement de religion que de café

Un bon point de départ consiste à examiner précisément les effets de la caféine sur l’organisme.

Les effets de la caféine se produisent essentiellement parce qu’elle est capable de remplacer une substance appelée adénosine. La caféine et l’adénosine sont très similaires sur le plan moléculaire, ce qui signifie que lorsque vous avez plus de caféine dans le sang, votre corps la confond avec l’adénosine.

Cela permet alors à la caféine de se fixer aux récepteurs d’adénosine, ce qui l’empêche d’être efficace. C’est comme si on mettait une fausse clé dans la serrure pour que la vraie clé ne puisse pas s’y glisser.

Pour comprendre ce que fait alors la caféine, nous devons découvrir ce qu’elle empêche l’adénosine de faire. Et la réponse est simple : elle empêche l’adénosine de nous faire somnoler et nous endormir. L’adénosine est un sous-produit du processus énergétique dans le cerveau. Ainsi, plus nous sommes éveillés et plus nous utilisons notre cerveau, plus l’adénosine s’accumule. L’adénosine est un neuro-inhibiteur, ce qui signifie qu’elle réduit l’activité des cellules du cerveau et les rend moins susceptibles de se déclencher. C’est pourquoi nous pouvons à peine penser à la fin de la journée et avons besoin de dormir.

Lorsque vous consommez de la caféine, elle inverse cet effet, nous faisant nous sentir plus éveillés et plus alertes. Cela déclenche alors une cascade d’autres neurotransmetteurs dans le cerveau associés à l’éveil et à l’attention – tels que la dopamine (le neurotransmetteur de la motivation), la noradrénaline (un analogue de l’adrénaline) et le cortisol.

Le café est-Il bon ou mauvais pour la santé ?

L’effet de la caféine

La bonne nouvelle, c’est que la caféine vous réveille vraiment et vous aide à vous concentrer. La mauvaise nouvelle, c’est qu’à bien des égards, la caféine agit comme un “stress dans une tasse” : elle déclenche la libération de neurotransmetteurs excitateurs qui sont normalement associés au “combat ou à la fuite” et c’est pourquoi nous nous sentons anxieux et voyons notre cœur augmenter. Ce n’est pas bon si vous êtes quelqu’un qui est déjà stressé au travail et cela signifie que parfois la caféine est la dernière chose dont vous avez besoin.

L’autre problème, c’est que cela peut provoquer des changements dans le cerveau qui vous rendent dépendant de la caféine. C’est de là que viennent les symptômes de sevrage et c’est pourquoi certaines personnes ont en fait besoin de ce café avant de pouvoir se réveiller.

Alors, que faire ? Tout dépend de votre biologie et de vos habitudes personnelles. Essayez simplement de ne pas trop vous fier à votre TASSE !

Merci pour votre visite ! J’espère que cet article vous sera utile et surtout partagez l’information avec vos amis et votre famille.

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À  votre bonne santé

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