Afin de soulager le stress et de centrer son esprit, je pense qu’il est important d’aborder également l’impact de la bonne respiration sur notre corps et notre santé. Au-delà des techniques de respiration, il y a beaucoup de choses que la respiration joue dans l’esprit, à part le fait que nous en avons besoin pour survivre.

Pour résumer, voici ce qui se passe lorsque vous avez de mauvaises habitudes de respiration (oui, c’est vraiment une chose, croyez-le ou non).

– Vous perdez votre source d’énergie la plus importante.

– Vous avez plus faim, surtout en ce qui concerne la malbouffe et les sucreries.

– Votre corps souffre d’un manque d’oxygène efficace, ce qui affecte négativement vos « radicaux libres » et peut augmenter vos chances de contracter des maladies à long terme.

– Vous vous sentez plus stressé, ce qui réduit la capacité de votre corps à lutter contre la maladie.

– Le système lymphatique de votre corps fonctionne mal, il ne peut donc pas éliminer les toxines aussi efficacement qu’il le devrait.

– Même vos facultés de raisonnement sont affaiblies.

Alors, vous vous grattez probablement la tête en vous disant « comment dois-je respirer ? » Il y a beaucoup d’exercices de respiration dont vous pouvez vous servir. Certains sont conçus pour nettoyer votre corps, d’autres pour réduire votre stress, etc.

Mais avant d’examiner les exercices, jetons d’abord un bref coup d’œil à vos habitudes de respiration.

Comment vérifiez si vous respirez bien ?

La meilleure façon de vérifier votre respiration, c’est de vous tenir honnêtement devant un miroir et de prendre une profonde inspiration. Remarquez ce qui se passe. En particulier, je veux que vous regardiez toutes ces choses :

– Qu’est-il arrivé à vos épaules (se sont-elles levées ou sont-elles restées à peu près immobiles) ?

– Qu’est-il arrivé à votre poitrine (s’est-elle élevée ou est-elle restée à peu près immobile) ?

– Qu’est-il arrivé à votre estomac (est-il rentré, est-il resté à peu près immobile ou s’est-il dilaté) ?

À partir de là, voici ce que vous devez faire ensuite…

– Placez-vous encore une fois devant un miroir.

– Expirez d’abord, videz vos poumons.

– Prenez une grande respiration et en expirant remarquez ce qui arrive à vos épaules, votre poitrine et votre estomac.

– Répétez cette opération autant de fois que nécessaire pour remarquer ce qui se passe.

Comment Corrigez votre respiration ?

Si vous avez déjà vu un bébé dormir sur le dos, vous avez peut-être remarqué la bonne façon de respirer. Par exemple, lorsqu’il inspire, son ventre se soulève (se dilate). En expirant , son estomac rentre. Ses épaules et sa poitrine ne bougent pas, ou si elles bougent, c’est à peine légèrement .

C’est exactement ce que vous devez viser lorsque vous vous exercez à respirer et que vous essayez de corriger votre respiration en général. Voici une petite liste de contrôle de ce que vous devez remarquer dans le miroir lorsque vous inspirez profondément.

Si vous le faites correctement:

– Vos épaules restent au même niveau

– Votre poitrine ne se soulève que légèrement

– Votre estomac se dilate

– Respirer vous détend

Si vous ne le faites pas correctement :

– Vos épaules se soulèvent

– Vous utilisez votre poitrine pour stocker tout l’air

– Votre estomac entre en jeu

– Vous respirez en retenant votre souffle

Comment s’habituer à bien respirer ?

Cela peut prendre un certain temps au début, mais je vous promets que si vous vous y tenez, cela deviendra une habitude saine et bénéfique à pratiquer. Si vous avez déjà adopté cette habitude, alors tant mieux ! Sinon, pour votre propre tranquillité d’esprit, je vous encourage vivement à ajuster votre façon de respirer.

Rappelez-vous de votre façon de respirer, chaque fois que vous…

– Passer une porte

– S’allonger pour dormir

– Se réveiller le matin

– Monter dans une voiture, un bus ou un train

– Sortir d’une voiture, d’un bus.

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J’espère que cet article vous a été utile et qu’il vous aidera à adopter une bonne technique de respiration pour votre bonne santé.

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