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Bienvenue sur votre portal santé & fitness. Dans cet article nous allons vous détailler les causes et les conséquences de l’insomnie :
Les causes de l’insomnie
Quels que soient les types d’insomnie, les causes sont les mêmes. La différence réside dans l’intensité des émotions qu’une personne ressent pendant une durée déterminée. En outre, des conditions médicales sous-jacentes peuvent également provoquer l’insomnie. Heureusement, l’insomnie peut être traitée dans la plupart des cas.
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Ces troubles médicaux peuvent être graves ou bénins, ce qui fait que l’insomnie peut survenir à un moment différent de la vie d’une personne. Ces symptômes comprennent les allergies nasales, les allergies aux sinus, les douleurs lombaires, les douleurs chroniques générales, les problèmes gastro-intestinaux, l’arthrite, l’asthme et d’autres problèmes neurologiques.
Le stress subi par le corps du patient fait que l’esprit reste éveillé plus longtemps. Par exemple, les personnes qui attrapent un rhume se rendront compte qu’elles restent éveillées pendant la majeure partie de la nuit ou qu’elles se réveillent fréquemment. Ces deux facteurs peuvent entraîner un grave manque de sommeil et de repos. Elle peut essayer de se détendre pendant qu’elle est enrhumée, mais l’insomnie l’emportera.
La douleur physique peut également provoquer l’insomnie, car le corps ne peut pas se mettre dans une position confortable pour se reposer.
Avez-vous déjà passé des nuits blanches parce que vous n’arriviez pas à vous mettre dans une position confortable ? Cette situation est typique lorsque vous ressentez une douleur quelconque dans votre corps. La meilleure façon de s’endormir et de rester endormi rapidement est de mettre votre corps dans une position confortable au lit. Cela favorisera également la guérison et assurera un sommeil plus productif. Sinon, vous vous retrouverez dans une lutte constante pour vous endormir et vous opterez même pour des médicaments inutiles si vous ne pouvez pas adopter votre meilleure posture pour dormir.
En gardant à l’esprit toutes les différentes causes et conséquences de l’insomnie , nous pouvons maintenant passer à la guérison. Mais il est tout aussi important d’étudier tous les facteurs qui provoquent l’insomnie. Mais saviez-vous qu’il existe aussi des facteurs de risque d’insomnie ? Si vous constatez que certains de ces risques s’appliquent à vous, alors vous avez simplement plus de chances d’avoir des insomnies à un moment donné de votre vie. Sinon, faites attention à votre santé et à vos habitudes de sommeil pour vous assurer que vous n’aurez pas d’insomnie pour le reste de votre vie.
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Les facteurs de risque d’insomnie
Les facteurs de risque d’insomnie sont notamment le fait d’être une femme enceinte ou en période de ménopause, d’être adulte de plus de quarante ans, de souffrir d’un stress plus important, de souffrir de dépression, d’avoir un travail de nuit, de voyager sur de longues distances à un moment où il y a un changement d’heure ou d’avoir des antécédents familiaux d’insomnie.
Tous ces facteurs conduisent une personne à se rapprocher de l’insomnie. Mais réalisez-vous que la plupart de ces facteurs de risque sont le résultat de vos choix ? Dans la plupart des cas, les gens pensent qu’ils ont peu ou pas de choix dans la vie, ce qui n’est pas vrai.
Il est difficile de faire face aux facteurs de risque d’insomnie, mais en fin de compte, tout dépend de vos choix. Parfois, vous pouvez traverser des moments difficiles dans la vie. Il peut s’agir de problèmes relationnels, familiaux ou professionnels. De plus, vous pouvez souffrir de problèmes financiers ou personnels lorsque vous avez du mal à équilibrer votre vie professionnelle et personnelle.
Tous ces problèmes vous battront et vous empêcheront de dormir la nuit jusqu’à ce que la majeure partie du stress ou de la dépression ait disparu. Dans certains cas, cela peut prendre plus de temps. Dans d’autres cas, les gens peuvent trouver des solutions et traverser les périodes difficiles assez rapidement. Quoi qu’il en soit, un bon état d’esprit est le remède à l’insomnie provoquée par les émotions.
L’insomnie ayant des causes et des facteurs de risque très différents, il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour éviter de passer des nuits plus insomnieuses et plus agitées. La plupart du temps, il est facile de trouver les causes, mais le véritable défi est de savoir comment les surmonter et passer une bonne nuit de sommeil. La vie peut être difficile, et parfois elle peut battre une personne à tel point qu’elle n’est même pas sûre de pouvoir se relever.
Souffrez vous d’insomnie ?
Voici un petit exercice : Premièrement, essayez de penser à toutes les choses que vous avez faites au moment où vous vous réveillez aujourd’hui. Réfléchissez aux cinq premières choses que vous avez faites. Vous pourriez éteindre le réveil, vérifier le téléphone, vous lever, allumer les lumières et aller aux toilettes.
Quelle que soit votre routine habituelle, vous avez tendance à exécuter parfaitement toutes vos activités habituelles. Croyez-le ou non, vous effectuez inconsciemment toutes ces activités sans y penser beaucoup, uniquement parce que c’est devenu une routine quotidienne.
Cependant, lorsque vous souffrez d’insomnie, vous n’êtes pas aussi concentré que d’habitude. L’esprit continue à penser aussi vite qu’il le ferait normalement, mais il n’a pas toutes les ressources et l’énergie nécessaires pour fonctionner correctement. En d’autres termes, vous pouvez éprouver des difficultés à effectuer vos cinq premières activités le matin, et avoir du mal à accomplir chaque tâche. Un moyen facile de le savoir est de se rendre compte que cela a pris plus de temps qu’il ne le faudrait pour accomplir ces tâches.
Les cinq actions qui sont censées ne prendre que 2 minutes pour être accomplies peuvent finir par prendre plus de 10 minutes lorsque vous n’avez pas eu assez de repos. Vous pourriez même oublier de faire une ou deux tâches. Vous pourriez oublier d’éteindre l’alarme et de vérifier votre téléphone pour toute mise à jour. Beaucoup de choses peuvent se produire, mais dans l’ensemble, ce n’est que la partie émergée de l’iceberg lorsque vous souffrez d’insomnie.
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Conséquences de l’insomnie
Après la première nuit d’insomnie, vous pourriez remarquer une baisse significative de votre niveau d’énergie. Vous remarquerez peut-être qu’il est difficile de planifier la journée, ou qu’il est plus difficile de se souvenir de toutes les informations pendant la journée.
Dans la plupart des cas, votre routine quotidienne peut commencer par le réveil, la préparation au travail ou même les courses. Tous les emplois exigent une concentration à 100 % afin d’assurer un rendement et une efficacité élevés. Sinon, vous risquez d’être confronté à la musique de votre patron. Quel que soit votre degré d’épuisement, il n’y a qu’un certain nombre de jours où vous recevrez de la sympathie.
Ne laissez donc pas l’insomnie détruire votre vie personnelle et professionnelle. Prenez les choses en main et débarrassez-vous en une fois pour toutes. Dans votre travail, vous êtes censé accomplir les tâches avant une certaine échéance. Que vous soyez chargé de faire des cartons, de faire des recherches ou d’écrire, vous devez être au top de votre forme presque tous les jours. Vous devez toujours donner le meilleur de vous-même et gagner votre salaire bien mérité à la fin du mois. Tout repos sacrifié pendant la nuit peut entraîner de mauvaises performances le lendemain.
Chaque personne a son propre rythme de sommeil et les experts recommandent de dormir 6 à 8 heures par jour. Le nombre exact dépend de chaque individu. Certains d’entre nous ont besoin de plus de repos, d’autres moins. Mais à la fin de la journée, il vaut toujours mieux perdre quelques heures de sommeil que de perdre une nuit entière de repos. Par exemple, au lieu de huit heures de sommeil, vous ne dormez que six heures. Ces deux heures de sommeil peuvent sembler cruciales, mais elles ne feront pas autant de dégâts dans votre vie que l’insomnie.
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Perdre deux heures de sommeil peut vous ralentir, mais il y a de fortes chances que vous puissiez encore vous en sortir et accomplir toutes les tâches d’ici la fin de la journée. D’un autre côté, perdre une nuit entière de sommeil peut entraîner l’arrêt de votre cerveau. Il passera la journée à se débattre avec des tâches simples. Par exemple, lorsque votre patron met un agenda sur votre bureau, vous pouvez en lire le contenu sans problème. Mais réaliser ce que chaque élément de la liste signifie est la partie délicate pour ceux qui souffrent d’insomnie.
Ce qui semble être une promenade dans le parc peut sembler une mission impossible pour les insomniaques. Il arrive souvent que vous perdiez votre concentration et votre but pour la journée si vous manquez de sommeil. Vous serez constamment à la recherche du moyen le plus rapide de passer la journée plutôt que de penser à la meilleure façon de la passer. Au début, cela peut sembler gérable parce que vous êtes encore capable de faire les choses à temps de temps en temps. Mais en vérité, à long terme, votre réputation sur votre lieu de travail sera ternie par la mauvaise qualité de votre travail. En outre, les insomniaques sont connus pour leur mauvaise humeur et leurs mauvaises relations de travail avec leurs collègues.
Les gens finiront par remarquer votre inefficacité. Votre patron remarquera que vous travaillez moins vite, que vous vous concentrez moins et que vous n’avez pas la bonne attitude pour accomplir le travail. Cela peut vous faire pencher du mauvais côté de votre patron, et vous risquez également d’être licencié. Bien que cela puisse vous sembler peu probable à l’heure actuelle, vous devez garder à l’esprit que cette possibilité est très élevée. L’insomnie est un facteur de détresse dans la vie qui peut causer des problèmes à quelqu’un non seulement sur le lieu de travail mais aussi dans sa vie personnelle.
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J’espère que cet article sur les causes et conséquences de l’insomnie vous a été utile. N’oubliez surtout pas de partager l’article car ces informations pourrons être utiles à beaucoup d’autres personnes. Laissez nous vos avis dans les commentaires, juste en dessous de cet article.