Lorsque vous entendez parler de régime keto, vous vous demandez probablement ce qui le rend si efficace comme les gens l’affirment. En fait, les multiples avantages du régime keto peuvent changer des vies !

Qu’est-ce qu’un régime keto, exactement ?

Le régime cétogène est une forme de régime qui préconise de consommer beaucoup de lipides, un quantité modérée de protéines et peu de glucides. Son objectif est de diminuer les stocks de glycogène du corps pour qu’il puise son énergie dans les lipides et les protéines. Le corps entre alors en état de cétose, un état métabolique au cours duquel le foie produit un grand nombre de cétones, une source d’énergie alternative pour le cerveau. Ce régime est très populaire, et on peut voir d’innombrables photos avant-après circuler sur les réseaux sociaux pour vanter ses résultats.

Les avantages du régime keto :

Contrairement à d’autres régimes proposés par des professionnels qui ne promettent qu’une perte pondérale, le régime cétogène présente d’autres avantages. Voici donc les 10 avantages du régime keto :

1- Perte de poids

Sans aucun doute, la perte de poids est le premier objectif d’un régime keto. Cela fonctionne, parce que le corps se met à puiser dans ses réserves de graisse pour alimenter son métabolisme. Mais il peut être intéressant de se pencher un peu plus sur le processus.

Lorsque le corps n’a plus de glucides, il entre dans un état de cétose. Les taux de glucides et d’insuline sont bas lorsque cela se produit. Le corps puise alors son énergie dans les cellules adipeuses et libère de grandes quantités d’eau, permettant d’obtenir une perte de poids importante. Les cellules adipeuses sont alors en mesure d’entrer dans le sang et de voyager jusqu’au foie, où elles sont converties en cétones, utilisés pour produire de l’énergie. Tant que votre régime vous permet de rester en déficit calorique, vous perdrez du poids en suivant un régime keto.

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2- Réduction de votre appétit

Vous réaliserez que vous aurez moins souvent des « fringales » en suivant un régime pauvre en glucides. La plupart des personnes qui suivent un régime keto ne mangent pas en dehors des repas. Elles ne sont simplement plus aussi affamées qu’avant.

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3- Amélioration de la capacité de concentration

Lorsque votre régime alimentaire contient des glucides, votre corps doit gérer les variations de taux de sucre qui en découlent. Des niveaux d’énergie irréguliers peuvent causer des problèmes de concentration. Cependant, avec le régime keto, la source d’énergie est constante et régulière. Le cerveau parvient mieux à se concentrer.

4- Performances mentales  

Les cétones produites au cours d’un régime pauvre en glucides sont une source d’énergie bien plus efficace que le glucose. Des études ont démontré qu’elles peuvent améliorer les troubles cognitifs et même avoir un effet positif sur certaines conditions médicales telles que la maladie d’Alzheimer et de Parkinson. Un régime riche en lipides contribue à stimuler l’équilibre des oméga 3s et 6s, vitaux pour des fonctions cérébrales optimales. De plus, l’état de cétose peut encourager la production de mitochondries et d’adénosine triphosphate dans les cellules à mémoire du cerveau, ce qui améliore les performances et la clarté mentale.

5- Vous vous sentez plus énergique

Lorsque vous suivez un régime alimentaire traditionnel, votre corps est perpétuellement sur le point de manquer d’énergie ; vous devez constamment manger pour refaire le plein. Alors qu’avec un régime keto, votre corps puise son énergie dans ses réserves adipeuses, une source presque infinie. Le corps est alors capable de maintenir un niveau d’énergie constant pendant toute la journée et vous vous sentez donc beaucoup plus énergique.

6- Il aide à lutter contre le diabète

Lorsque vous êtes atteint de diabète de type 2, votre corps a un taux d’insuline élevé. Le régime keto éliminant l’excédent de sucre de votre alimentation, il aide à stabiliser le taux d’HbA1c et élimine donc le diabète de type 2. Donc nous pouvons ainsi dire que traiter le diabète de cette manière est l’un des avantages du régime keto.

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7- Vous avez des niveaux de cholestérol plus élevés

Le cholestérol HDL aide à éliminer les réserves de mauvais cholestérol dans le corps. Lorsque vous suivez un régime keto, le taux de triglycérides dans votre corps chute et le taux de cholestérol HDL augmente. De ce fait nous pourrons dire qu’avoir des niveaux de cholestérol plus élevés est aussi l’un des avantages du régime keto.

8- Une meilleure tension artérielle

Suivre un régime keto permet de faire baisser sa tension. De nombreuses personnes suivant un régime cétogène ont découvert qu’elles pouvaient désormais se passer de médicaments contre l’hypertension.

Le régime keto peut changer des vies, et il n’est pas difficile à suivre. Il existe de nombreuses recettes keto délicieuses. Se lancer ne demande qu’un peu de volonté.

De nombreuses études scientifiques nutritionnelles ont prouvé que ce régime peut avoir un impact très positif sur la santé générale et sur les fonctions corporelles. Tant que vous parvenez à respecter ce régime, les récompenses sont nombreuses. Pour les personnes n’ayant pas réussi à obtenir de résultats satisfaisants avec des méthodes traditionnelles, l’approche cétogène vaut vraiment la peine d’être envisagée.

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9- Réduction des risques de maladies chroniques 

Un régime keto peut stimuler les défenses du corps contre de nombreuses conditions médicales. En réduisant les inflammations et en améliorant le fonctionnement des mitochondries, il peut contribuer à diminuer le risque de développer plusieurs maladies chroniques. Les cellules cancéreuses possèdent généralement des mitochondries anormales qui nécessitent davantage de glycogène. L’état de cétose permet aux cellules normales d’être nourries tout en affamant les cellules cancéreuses qui ne peuvent pas utiliser l’énergie des cétones à cause de leur disfonctionnement mitochondrial.

10- Un potentiel effet positif sur le cancer  

Une étude a montré qu’adopter un régime keto pouvait augmenter considérablement la durée de vie et ralentir la croissance des tumeurs. (Source :  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5450454/)

L’ étude a aussi montré que le régime cétogène peut être un traitement complémentaire sûr et adapté à utiliser en complément de la chimiothérapie et de la radiothérapie chez les personnes atteintes de certains cancers. En effet, il provoquerait un stress oxydatif plus important dans les cellules cancéreuses que dans les cellules normales, entraînant leur mort.

Une étude plus récente, datant de 2018, suggère que le régime cétogène réduit le taux de sucre dans le sang, il pourrait également réduire le risque de complications liées à l’insuline. L’insuline est une hormone qui contrôle le sucre dans le sang et qui pourrait avoir des liens avec certains cancers.

Bien que certaines recherches indiquent que le régime cétogène pourrait avoir un certain avantage dans le traitement du cancer, les études dans ce domaine sont limitées. Les chercheurs doivent mener davantage d’études pour comprendre pleinement les avantages potentiels du régime cétogène dans la prévention et le traitement du cancer.

Conclusion :

Les avantages du régime keto pour la santé sont nombreuses. Ce régime vous aidera non seulement à perdre rapidement du poids, mais il peut aussi améliorer votre santé et contribuer à réduire les risques de maladies cardiovasculaires.

Si vous lisez cet article, il y a des chances pour que vous soyez en état de souffrance physique et/ou mentale (surpoids, maladie auto-immunitaire, maladie de la thyroïde, fatigue, capacités mentales réduites) et que vous désirer changer. Servez-vous de ces informations, lisez-les attentivement, gardez-les en tête au lieu de les écarter en vous disant que ça ne marchera pas pour vous, et motivez-vous à changer.

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J’espère que cet article sur les avantages du régime keto vous a été utile. N’hésiter pas de nous laisser un commentaire, juste en dessous de l’article si vous en connaissez encore d’autres avantages du régime keto !

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