Au cours des activités quotidiennes (au travail ou à la maison), il est possible que nous ayons quelques douleurs à certaines parties du corps. Le dos est l’une des parties souvent touchées en raison des mouvements habituels faits au quotidien. Beaucoup se demandent comment faire face à ce mal lorsqu’il survient. Si vous êtes aussi dans le cas, alors vous trouverez la réponse à votre préoccupation. Dans la suite de cet article, plusieurs astuces seront présentées afin de vous permettre de soigner efficacement le mal de dos.

Le massage avec les huiles essentielles

Lorsque vous ressentez des douleurs au niveau du dos, les huiles essentielles peuvent être une excellente solution. Les huiles essentielles apportent un soulagement et vous aurez la possibilité de poursuivre les tâches de la journée. Vous allez devoir préparer une huile de massage assez décontractante. Pour ce faire, il faut :

• 1 goutte d’huile essentielle issue de la Gaulthérie Odorante ;
• 4 gouttes d’huile végétale (huile d’argan, huile d’amande douce, etc.)

Faites le mélange de toutes ces huiles et commencez votre massage. Appliquez le produit final sur la partie douloureuse quatre fois par jour jusqu’à ce que cela s’apaise. Bien que cette huile essentielle soit efficace, elle est prohibée à certaines catégories de personnes. Il s’agit :

• Des enfants de moins de six ans ;
• Des femmes enceintes ou allaitantes ;
• Des personnes qui souffrent de certains maux tels que l’ulcère, l’asthme, l’eczéma

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Bains de sel

Un bain chaud peut faire des merveilles pour les muscles endoloris, mais pendant que vous êtes trempés, donnez à l’eau un coup de pouce pour votre dos avec du sel d’Epsom. Votre corps peut absorber les minéraux du bain de sel, et ils peuvent aider à soulager les muscles endoloris.

Les étirements lombaires

Les étirements lombaires sont pratiqués pour calmer certaines douleurs au niveau du corps. Dans le cas du mal de dos, ils sont aussi efficaces. Cet exercice est simple à appliquer. Il suffit de vous mettre debout et d’écarter les jambes. Une fois les jambes bien positionnées, vous allez soulever vos deux bras au-dessus de votre tête comme si vous voudriez toucher un plafond (en haut de votre tête). Orientez-vous (un peu) vers l’avant, ensuite laissez vos bras pendus et procédez au réacheminement des mains. Vous devez avoir les jambes bien tendues. Faites une légère flexion de vos genoux et posez vos mains sur ces derniers. Ensuite, redressez-vous avec délicatesse. Faites-le régulièrement. Vous pouvez en faire une habitude afin d’éviter le mal de dos.

La posture du yoga lombaire

Vous n’êtes pas sans savoir que le Yoga offre de multiples postures de relaxation et de détente. Il y a une de ses postures qui permet de vous sentir mieux en cas de mal au niveau du dos. Il faut d’abord s’allonger sur le dos. Maintenant, vous allez faire des mouvements de genoux en passant celui de droite par-dessus celui de gauche. Il s’agit du fléchissement et du croisement de ces derniers. Soyez détendues et ayez les bras ouverts. Étendez-les comme le Christ sur la croix. Tout en expirant, faites en sorte que vos genoux touchent le sol vers la gauche avec un rythme léger.

Balancez votre tête vers le côté droit et essayez de maintenir au sol vos deux épaules. Faites une inspiration et une expiration pendant quelques secondes. Reprenez la même posture trois fois des deux côtés (gauche et droit). Réalisez cet exercice à chaque fois que vous ressentez le mal. Il est important de centrer les mouvements sur la respiration.

Sommeil thérapeutique

Le repos, particulièrement le sommeil est un remède naturel pour faire face au mal de dos. Il va falloir prendre du temps pour vous-même et stopper les activités qui demandent beaucoup de mouvements. Il est nécessaire de dormir dans des postures qui détendent vos articulations et vos muscles. Ces postures doivent être en conformité avec la courbure naturelle dorsale. Comme vous le savez, le sommeil occupe une importante partie de notre vie. Et lorsque vous adoptez des postures inappropriées au cours du sommeil, vous allez sans doute avoir mal à certaines parties du corps comme le dos.

 La position dite de « Chien de fusil » est l’idéale. La literie compte énormément. Par conséquent, votre matelas peut être remplacé s’il est à l’origine de ces maux. Il est recommandé d’avoir un matelas ferme avec des oreillers plats. Pour dormir, évitez surtout de vous positionner sur votre ventre. Vous risquez d’amplifier les douleurs au lieu de les soigner.

Se tourner vers la natation

La natation est un sport par excellence. Et son effet sur l’ensemble du corps peut être efficace contre le mal de dos. La natation permet de renforcer les muscles dorsaux. Des médecins peuvent même vous le conseiller. La nage idéale pour ce mal est le « dos crawlé ». Elle permet aux muscles de mieux se contracter et remet à l’ordre toutes déformations au niveau du dos. Cette technique de nage devra être pratiquée avec prudence. Si vous arrivez à bien l’exécuter, vous vous sentirez bien.

Les plantes comme remède

Lorsqu’il s’agit de douleurs, les plantes interviennent presque partout. Étant de très bons remèdes, elles sont de plusieurs types et contribuent aux soins du mal de dos. En cas d’arthrose de dos, l’écorce de sol blanc est recommandée. Elle est également appelée  « Aspirine végétale ». Les multiples bienfaits thérapeutiques de cette dernière sont attestés par l’agence européenne des médicaments.

Par exemple, la valériane est une plante dont les composantes vont efficacement à l’encontre des douleurs dorsales. Les différentes plantes dont mention a été faite sont administrables par voie orale, en forme de liquide et en forme de gélules. Un professionnel vous donnera des conseils sur la posologie.

Découvrez aussi : LE PROGRAMME « COMMENT VAINCRE DÉFINITVEMENT LE MAL DE DOS EN 3 ÉTAPES AVEC LA NATUROPATHIE. »

Tai Chi

Cette forme d’art martial chinois, qui se pratique lentement, pourrait être un traitement efficace contre le mal de dos. Dans une étude réalisée en 2011 par ( l’American College of Rheumatology), des personnes ayant suivi deux séances de Tai Chi de 40 minutes par semaine pendant 10 semaines ont réduit l’intensité de leur douleur de 1,3 point sur une échelle de 0 à 10.

Les thérapies complémentaires

Les thérapies complémentaires peuvent être utilisées parallèlement aux thérapies conventionnelles ou seules. La chiropratique, l’ostéopathie, le shiatsu et l’acupuncture peuvent contribuer à soulager les douleurs dorsales et à encourager le patient à se détendre.

Un ostéopathe est spécialisé dans le traitement du squelette et des muscles.
Un chiropraticien traite les problèmes articulaires, musculaires et osseux. Il se concentre principalement sur la colonne vertébrale.

Le shiatsu, également connu sous le nom de thérapie par pression des doigts, est un type de massage où la pression est appliquée le long des lignes d’énergie du corps. Le thérapeute shiatsu applique la pression avec les doigts, les pouces et les coudes.

L’acupuncture est originaire de Chine. Elle consiste à insérer de fines aiguilles et des points spécifiques dans le corps. L’acupuncture peut aider le corps à libérer ses analgésiques naturels – les endorphines – ainsi qu’à stimuler les tissus nerveux et musculaires.

Le yoga implique des poses, des mouvements et des exercices respiratoires spécifiques. Certains peuvent aider à renforcer les muscles du dos et à améliorer la posture. Il faut veiller à ce que les exercices n’aggravent pas les douleurs dorsales.

Les études sur les thérapies complémentaires ont donné des résultats mitigés. Certaines personnes en ont tiré des bénéfices importants, d’autres non. Il est important, lorsque l’on envisage des thérapies alternatives, de faire appel à un thérapeute bien qualifié et agréé.

Trouver un poste de travail convenable

L’endroit où vous vous positionnez pour faire vos activités peut contribuer à l’apaisement des douleurs. De la même façon, il peut aussi être à l’origine de ces dernières. Par conséquent, trouvez un bureau ou une table sur laquelle vous pouvez travailler et éviter le mal de dos en fin de journée.

Au service, mettez l’écran de votre poste directement au niveau de votre regard. L’important est de vous mettre dans une position qui puisse vous permettre de travailler sans difficulté et douleur musculaire. Posez vos coudes si vous en ressentez le besoin.

En somme, il existe de multiples astuces (solutions) pour soigner le mal de dos. C’est à vous de choisir celle qui semble plus adaptée vos besoins. Néanmoins, il faut bien en avoir connaissance avant toute application.

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Merci pour votre lecture! J’espère que vous avez aimé cet article concernant les traitements naturels pour le mal du dos !

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